很多上班族或者白领来说，每天上下班，基本没有时间运动，而且回到家也会特别的劳累，所以要特别的注意养生。因为只有健康的身体，才可以健康的工作。在此，市卫生健康委温馨提醒5个养生小知识：

（一）及时补充水分：当我们出现口渴的时候，要及时的补充身体里面的水分。不要强忍着不喝水，水作为人体特别需要的物质来说，对于中年人来讲，要有一个好的按时喝水的好习惯，每天喝6杯到8杯最好。人体如果缺水了，就会出现渴，渴代表身体里面，细胞是一个脱水的时候，这时候不喝水，硬撑下去，会影响我们的健康。

（二）生病不要硬扛： 当我们生病的时候，不要硬扛。对于平常发生的头痛、咳嗽等不舒服的身体症状，不加以重视的话，时间长了，就会耽误病情，酿成更大的疾病。当我们的身体出现疾病，早到医院诊治，让身体尽快恢复健康。

（三）午饭后睡一觉。午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。颐养精神。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。午睡的时候，减少了其它部位的血液供应；让胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

（四）适当放松不紧张：在日常的生活里面，我们可以适当地让自己放松一下，不要老是让自己处于一个紧张的状态，让自己平常的时候，稍微懒一点。因为生活压力是很大的，适当懒一点，也是对于我们的身体有好处的，这样反而是会让我们更加健康！有些事不要想太多，别整日为一件小事伤神伤脑，要让自己拥有一个淡然的心态、心要放宽，不要小肚鸡肠。

（五）多吃紫米保健康：紫米，属于温性食品，含有比较丰富的维生素等营养成分，可以帮助我们补血益气，还可以帮助我们暖自己的脾胃。平常的时候，常吃一些，帮助我们缓解出现的胃疼，胃胀的现象。而且它里面的铁元素，含量比较高，可以帮助我们补充人体的气血，提高自己身体的免疫能力。紫米作为是养胃的好食品，经常吃一些，可以帮助我们减轻人体肠胃的负担，促进人体胃的蠕动力，胃不舒服的朋友，想要养护好自己的肠胃，可以常吃一些，帮助我们养生。

5个养生小知识，每天学习一点点，健康多一点点。现在很多人都追求养生，养生要持之以恒，坚持下去，就会让自己原来已经受伤的身体，慢慢得到恢复。

（作者：市卫生健康委食品安全标准与监测科 刘宏权）

2020年5月18日