编者按：

当高温预警在地图上灼烧出刺眼的红，张家界的峰林深处，3.86亿年地质运动积蓄的清凉力量正悄然苏醒。

这份“张家界避暑图鉴”请收下！让我们把40℃的焦灼留给城市，在张家界的松涛声里， 把夏天过成一首22℃的诗。

南滩草场，是中国南方最大的天然草场之一。

红网时刻新闻记者 李森林 通讯员 甘政 张家界报道

随着夏日的炽热愈发浓烈，寻觅一处清凉之地成为众多游客的心头所盼。张家界市桑植县，这座隐匿在湖南山水间的瑰宝，正以其得天独厚的避暑条件和丰富的康养资源，吸引着八方来客。

桑植县距离张家界市区仅 1 小时左右车程，无论是选择乘坐便捷的班车，还是自驾穿梭于风景如画的公路，都能轻松抵达。这里平均海拔较高，部分山区海拔达 1000 米以上，山上平均温度在 20℃左右，夏季最高气温也鲜少突破 25℃，是名副其实的天然避暑胜地。

踏入桑植，丰富多彩的夏日玩法令人应接不暇。在八大公山国家级自然保护区，总面积达 2 万公顷的原始森林遮天蔽日。沿着山间小径漫步，耳边是鸟儿清脆的歌声，身旁是潺潺的溪流。阳光透过茂密的枝叶洒下，形成一片片斑驳的光影。游客们可以尽情享受 “天然氧吧” 带来的肺部深度 “SPA”，还能偶遇灵动的野生动物，感受大自然的神奇与美妙。登上山顶，俯瞰连绵的群山和茫茫的林海，“一览众山小” 的豪情油然而生。

亚洲第一大溶洞 —— 九天玄女洞。

🌟玩法推荐

桑植东北部的南滩草场，是中国南方最大的天然草场之一。这里群山环抱，曲径通幽，一望无际的草地在山风的吹拂下如绿色的波浪翻滚。游客可以在草场上肆意奔跑，与牛羊亲密接触，或是躺在柔软的草地上，仰望湛蓝的天空，让心灵得到前所未有的放松。草场中心的 “南滩天池” 宛如一颗璀璨的绿宝石，湖边野鸭成群，悠然自得。捧起一口清澈的湖水，甘甜清凉的滋味瞬间沁人心脾。夜幕降临，在山顶搭起帐篷，守候一场浪漫的落日余晖，再伴着满天繁星安然入眠。

对于热爱溶洞探险的游客来说，亚洲第一大溶洞 —— 九天玄女洞绝对不容错过。总面积达 250 多万平方米的溶洞内，36 支洞交错相连，五彩斑斓的钟乳石在灯光的映照下如梦如幻。穿越长寿门、幸福门，步入时光隧道，感受沧海桑田的变迁。洞内时而宽阔如广场，时而狭窄如小巷，暗流涌动、瀑布飞泻，每一处景观都令人惊叹不已。走出溶洞，峰恋溪国家森林公园近在咫尺。奇峰高耸，植被漫山遍野，游道沿溪而建，一边是遮天蔽日的森林，一边是清澈见底的溪流。沿着游道溯溪而上，呼吸着高浓度负氧离子的空气，脚步也变得轻盈起来。

海拔 1200 米西界林场之上的天河农庄。

仙辰岛度假小村让大人和孩子们都能尽情玩耍，享受清凉的夏日时光。

🏠️住宿

在住宿方面，桑植县拥有众多特色选择。位于海拔 1200 米西界林场之上的天河农庄，夏季平均温度 20℃左右。这里青山环抱，翠色连绵，蝉鸣蛙叫，凉风习习。农庄内不仅有无边泳池、丛林魔网、儿童卡丁车乐园等休闲娱乐项目，还新增了高空飞艇，乘坐飞艇可俯瞰四周美景，体验别样的刺激与浪漫。走进房间，阳光透过明亮的落地窗洒在床上，轻薄的纱帘随风飘动，窗外是连绵的群山和缭绕的云雾。

仙辰岛度假小村则以休闲度假为主，深受游客喜爱。村内设有露营基地、丛林烧烤、星岚鸟巢、水上酒吧等设施，为游客提供了多元的休闲环境。跳台、网红竹筏等水上娱乐设施，让大人和孩子们都能尽情玩耍，享受清凉的夏日时光。每个游乐项目都配备了专业的救生员，确保游客的人身安全。

大鲵温泉酒店以温泉康养为核心，凭借独特的温泉资源和完善的配套设施，成为桑植县休闲度假的热门之选。酒店围绕 “温泉 + 康养” 的理念，打造了一系列特色设施，让游客在夏日也能体验到温泉带来的别样舒适。酒店内设有多个主题温泉泡池，有适合家庭共浴的亲子泡池，池内布置了可爱的卡通造型和水上玩具，孩子们可以在家长的陪伴下尽情嬉戏；还有具有养生功效的药浴泡池，加入了当地特有的中草药，如葛根、杜仲等，在泡浴的同时能起到舒缓身心、强身健体的作用。每个泡池都被茂密的绿植环绕，私密性极佳，游客可以在氤氲的水汽中放松身心，聆听虫鸣鸟叫，感受与自然的亲密接触。

大鲵温泉酒店以温泉康养为核心。

铁板烧散发着诱人的香气。

🥗美食

桑植的美食同样令人垂涎欲滴。夜晚，南门峪老街的铁板烧散发着诱人的香气。围坐在炭炉旁，看着摊主将各种食材熟练地放置在铁板上，“滋滋” 作响间，香气四溢。脆骨的香脆、火腿的醇厚、鱿鱼的鲜美、五花肉的嫩滑，各种口感交织在一起，让人欲罢不能。

白族仗鼓排骨也是当地的特色美食之一。精选本地牲猪正排，经过精心的刀工和塑形处理，外形酷似白族仗鼓舞中的仗鼓。搭配桑植本地的石磨糯米粉、油豆腐等食材，口感丰富，味道浓郁。

八大公山腊肉，选用新鲜猪肉经腌制后熏制而成。肥肉油而不腻，瘦肉劲道不柴，独特的熏制风味让人回味无穷。此外，河口豆腐、白石萝卜、上河溪 “启炸”（油豆腐）、凉水口油粑粑、南岔鱼、葛根面等美食，每一道都蕴含着桑植独特的地域特色和人文风情。

无论是追求清凉避暑的惬意，还是渴望康养身心的宁静，亦或是探寻特色美食的惊喜，张家界市桑植县都能满足您的需求。这个夏天，不妨走进桑植，开启一场难忘的避暑康养之旅。