红网时刻新闻通讯员 王群雅  王建 张家界报道

仙境张家界，峰韵耀全球。坐落于张家界东线、依偎溇澧碧水青山的慈利县，坐拥“中国温泉之乡”“中国杜仲之乡”两大国字号名片，生态禀赋得天独厚。满满负氧离子的山林、天然养生热泉、遍地富硒沃土、千年非遗底蕴，让慈利天生就是适合休闲、度假、疗愈的好地方。

如今大家出游，不再一味赶路打卡，更偏爱放慢脚步、亲近自然、放松身心的康养慢旅行。立足得天独厚的生态和人文资源，慈利县用心打造养眼、养身、养心、养胃四养康养体系，把看山玩水、休闲旅居、中医养生、特色美食串成完整旅程，让每一位来慈利的游客，都能真正实现“游山水、润身心、享健康”。

慈利县城全貌。

养眼：步步是风景，满目青山治愈眼眸

慈利县66.53%的森林覆盖率，就是城市之外的天然大氧吧。满眼青绿、四季常青，山清水秀的生态底色，随手一拍都是美景。

来到张家界大峡谷，这里素有“张家界地貌博物馆”美誉，90%以上的森林覆盖率让这里空气格外清新，登高望远、漫步林间，瞬间洗去平日用眼疲劳、工作疲惫。春看山花遍野、夏听山泉叮咚、秋赏漫山彩林、冬观雾凇云海，一年四季各有韵味。景区还配套了康养理疗服务，逛山水之余，还能放松筋骨、舒缓身心。目前景区正全力冲刺5A景区创建，整体游玩品质持续升级。

张家界大峡谷玻璃桥。

想寻一抹夏日清凉，张家界地缝景区是绝佳选择。5公里狭长一线天峡谷幽深静谧、清凉宜人，崖壁巍峨耸立、溪水蜿蜒潺潺，原生态峡谷风貌浑然天成，景区常年恒温19℃，负氧离子充沛，适合夏日纳凉、森林吸氧、沉浸式轻康养。

五雷仙山。

登高静心，就去五雷仙山。千年古观藏在林海深处，云雾缭绕、清幽静谧，远离城市喧嚣，让人内心瞬间沉静。

张家界地缝。

想要体验乡村松弛感，全国乡村旅游重点村罗潭村灵溪谷森林营地绿树环抱、空气清新，漫步山野、吹风吸氧、静坐休憩，沉浸式感受田园慢生活。

养身：慢游山野田园，轻松度假舒展身心

在慈利，旅游不用赶行程、不用拼步数，主打一个轻松休闲、自在康养。让游客在山野田园间放松筋骨、舒缓身心。

通津铺镇长峪铺“南方大寨”，连片梯田错落有致，四季花海次第绽放、果蔬基地丰产丰盈。春日可赏花踏青，夏秋可入园采摘蜜桃、玉米等果蔬，走进田间地头，亲手采摘、亲近土地，体验最简单、最治愈的田园生活。

南方大寨“花家凹梯田”。

禾田居山谷把农耕、民俗、山林、溶洞融为一体，适合全家出游。亲手体验农事、亲近自然、放松解压，在山野之间舒展筋骨，远离城市焦虑。

禾田居山谷。

白天沉浸式亲近自然，夜晚同样精彩。全球首个森林行进式夜游九歌·山鬼，用光影和故事点亮深山，氛围感拉满，给康养之旅增添浪漫与新意。

张家界樟树营。

樟树营则尽显乡村烟火气，夏日梨园、葡萄园硕果飘香，游客可自助采摘鲜果、观赏原生态土家摆手舞，沉浸式感受原汁原味的乡村烟火气。

去有风的地方。

走进慈利山野深处，去有风的地方、谦牧、三王竹溪峪、悬崖花开一众特色民宿散落其间。星空露营、土家长桌宴、原生态土家敬酒轮番上演，住进山林之间，酣睡美景之中，沉浸式解锁乡村康养慢度假。

此外，和子坡越野、龙舟赛事、户外徒步等潮流运动热度持续攀升，众多游客慕名前来。在慈利秀美山水间开展轻氧运动，亲近自然、舒展筋骨，实现强身健体、放松身心的双重体验。

九歌·山鬼。

养心：温泉疗愈身心，非遗中医滋养时光

康养最好的状态，就是山水养眼、温泉养心。慈利县深耕“生态+非遗+中医药”康养理念，以优质温泉资源为核心、传统养生文化为内核，打造沉浸式静心康养体验。

作为慈利县康养的“金”字招牌，万福温泉53℃天然氡温泉常年恒温、日日喷涌，水质纯净、养身效果好。景区创新融合省级非遗化脓灸传统技艺，推出中医理疗、康养调理项目，针对久坐疲惫、呼吸道养护、身心解压都十分友好，是名副其实的省级中医药康养示范基地。

张家界万福温泉。

暑期文旅业态亮点纷呈，2026年第九届万福温泉泼水狂欢季持续贯穿整个暑期，同步联动张家界地缝纳凉节、五雷山星空露营节，打造出白天登山洗肺、峡谷避暑，夜间泡泉疗愈的全天候康养玩法，全天安排满满、体验感十足。

张家界万福温泉泼水节。

山水生态、天然温泉、中医药养生、非遗文脉深度交融，赋予慈利康养更深层次内涵。在这里，康养不止于山水观光，更能涵养精神、润泽心灵、调适身心状态。

游客体验中医药养生。

养胃：地道硒味美食，舌尖滋味滋养健康

康养之旅，吃好才是真的好。慈利大半土地天然富硒，得天独厚的生态环境，孕育出绿色、健康、营养的本土食材。

慈利县深挖本土富硒资源优势，聚力打造“硒有慈利”区域公用品牌。目前品牌已集聚 80 余家市场主体，培育 30 余大类、60 余款富硒特色产品。醇香富硒大米、清润杜仲雄花茶、鲜爽洞溪辣椒、清甜富硒黄桃……丰富多样的特色物产，构筑起一条从田间直达餐桌的富硒健康产业链。

溪口牛肉。

近期，溪口牛肉、杜仲牛骨汤热度出圈。凭借出众风味与独特食养价值，两款美食入选神舟二十一号航天员凯旋菜单，成为名副其实的“航天同款养生佳肴”。在此基础上延伸开发的手撕牛肉、卤牛肉等深加工制品，美味便携，已然成为广大游客争相选购的特色伴手礼。

富硒大米。

“硒有慈利”杜仲雄花茶。

“硒有慈利”杜仲酒。

四养相融启新程，康养慈利向未来

从养眼山水、养身运动，到养心温泉、养胃美食，如今的慈利，已经形成森林康养、温泉康养、运动康养、中医药康养、乡村旅居康养五大成熟业态。山水有灵气、文化有底蕴、美食有滋味、度假暖人心，真正做到四季可游、四季可养、四季可居。

下一步，慈利县将紧扣“硒有慈利康养胜地”发展定位，锚定建设张家界东线康养示范区目标，持续丰富康养产品、完善配套设施、提升服务品质，聚力打造湘西北富有影响力、辨识度的生态康养度假目的地，诚邀八方游客走进慈利、读懂慈利，在溇澧青山碧水间奔赴一场治愈身心、悠然自在的康养慢旅。