总有些自制力差的孩子长时间玩网络游戏，甚至沉迷其中，无法自拔。这时，家长要警惕孩子是否有网络成瘾问题。

网瘾是一种疾病

不是说孩子喜欢玩网络游戏就是网络成瘾。根据《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》，网络成瘾是指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致的学业、职业和社会功能的明显损伤。

诊断网络成瘾障碍的重要标准是持续时间。一般情况下，相关行为至少持续12个月才能确诊。

我们所说的网络成瘾，常指游戏成瘾。2018年6月18日，世界卫生组织发布第11版《国际疾病分类》，将游戏障碍（即通常所说的游戏成瘾）列为疾病。

有关调查显示，中国13～17岁的青少年在网民中网瘾比例最高。受到综合因素的影响，青少年极易被五光十色的网络世界所吸引，如果缺乏引导或对问题处理不当，就会沉迷于虚拟世界，给身心带来严重危害。在生理方面，可能引发视力下降、生物钟紊乱、免疫力下降、神经性头痛等一系列健康问题。同时，网瘾会导致不健康的人格，诱发违法犯罪行为。

据调查，大约1/5的网瘾少年会出现注意缺陷多动障碍，还容易产生抑郁、焦虑、躁狂情绪。

长期沉迷于网络世界，忽略真实社会的人和事，也会导致社交困难。此外，网络游戏的暴力元素会影响孩子的感知和鉴别能力，让他们逐渐变得崇尚暴力、待人冷漠，影响正确的世界观和价值观的形成。

沉迷网络游戏的原因

第一，网络游戏能满足孩子的娱乐和社交需求。网络游戏像一个自由的社交空间，可以让孩子减轻学业压力、放松精神、拓展知识面。游戏成为孩子和同龄人交流的重要话题。另外，新游戏的不断开发，导致“总会有更爽、更刺激的游戏和娱乐出现在青少年的视野里”，能让孩子体验到新鲜、刺激和满足，一玩就停不下来。

第二，父母没有以身作则，同样是“手机控”。很多孩子说：“我的爸爸妈妈回家也是手机不离手，我们在家是互相不干扰，各玩各的手机。”父母自身也沉迷于网络，做了不好的示范，却要求孩子放下手机，这样的教育自然难有说服力。

第三，现实中缺乏亲子交流，成为孩子躲进网络世界的重要原因。一些家庭讨论的话题总是围绕着学习，缺少在其他领域的深入沟通，也加重了双方的隔阂。孩子希望被接纳、被爱护、被陪伴、被赞赏。这些渴望如果在现实生活中难以获得，他们就会到网络游戏里寻求。长此以往，部分青少年会失控，形成网瘾。

预防网瘾关键在家长

引导孩子合理使用网络 家长要对正常的上网活动与网络成瘾进行正确区分。合理安排孩子上网时间，与孩子协商玩手机的规则，如什么时候可以玩手机，一次可以玩多久，如果超时要有惩罚。家长还要监督孩子实施，用孩子乐于接受的方式，积极、正向引导。上网前，先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，坚决不上违法违规网站。

正确认识，有效沟通 家长不能认为孩子喜欢玩游戏就是“坏孩子”，要寻找孩子身上的闪光点，分析孩子网络成瘾背后的原因。对于学习成绩差、缺乏成就感的孩子，家长可以降低要求，比如及格就好，确保孩子能达到目标，再给予鼓励。对于存在逆反心理、和家长对着干的孩子，家长要优先改善亲子关系，然后解决上网问题。

发挥良好的榜样作用 父母要以身作则，科学、适度使用手机和其他电子产品。

发展孩子的兴趣爱好 帮助孩子培养至少一个爱好。

鼓励孩子建立良好的人际关系 创造机会，让孩子多和同学、朋友交流，通过现实生活中的正常人际交流获得积极的心理支持。

张家界市卫生健康委

2022年8月3日