四都坪乡位于张家界市西南部，与沅陵、永顺接壤。辖区面积191平方公里 ，辖8个行政村，128个村民小组，总人口为10749人。山地地貌，东起堡子界，西至五龙山，北齐方石岩，南接曈冒尖。辰南二溪源于其间，两溪被鸬鹚垭至曈冒尖山岭隔开，13000多土家族、苗族、白族、汉族村民散居在溪水两岸。境内峰峦重叠，沟壑纵横，植被葱茏，秀水长流。

四都坪乡历史悠久

明清时，叫十都坪。据《沅陵县志》记载：明朝，县下建制设都里，沅陵县下辖十二个都里。四都坪、筒车坪、军大坪、枫香坪一带叫十都坪。酸子界、黄家河、大北厢、南溪坪一带属火场乡管辖，叫三都坪。清朝沿袭明制，四都坪仍然叫十都坪。

民国时废除都里，建设新制。建制宗旨：把沅陵建设成“忠孝文明仁义礼乐”之县。故把“十都坪”改为“仁坪乡”。现在的火场乡叫孝坪乡，大火坪乡叫忠坪乡。借母溪乡叫义坪乡。解放后，一九五三年仁坪乡划归湘西自治州大庸县管辖后，又恢复到四都原名十都坪。由于深溪方言，枫香坪、军大坪、筒车坪、四都坪一带“十”“四”读音不分，被误写成“四都坪”。其实取名四都坪还与四都坪的“四山水”、“四古道”、“四建筑”“四文化”“四美食”中的“四”字有关。一九八八年大庸县划归张家界市管辖，四都坪乡随县入市。

解放前的四都坪，交通闭塞，商贾往来，全靠肩挑背驼或水路运输。生活清苦，经济落后，全靠刀耕火种。文化落后，很少有读书人。老屋场乾隆年间出了个贡生叫符儒林，赋诗入学：云海高峰水自流，双溪映月滚金球。瀚海苍茫无轮渡，盾笔回峰写春秋。其诗孤芳自狂，成了四都坪几辈辈人彪炳青史的荣耀。

四都坪乡山清水秀

1.醉人四都

四都坪乡四面环山，山上植被茂盛，黄河杉、云松、茶林、竹林等主要经济林覆盖面约占总面积的66%。栗树、楠树、樟树、椆树、樱桃树等杂木覆盖面达31%，空气质量优，负氧离子超省级生态优美乡镇标准。

境内有四都村八景：青龙戏水、白虎望月、玉屏积雪、盾笔回峰、双溪映月、金台四照、小鼠锦枫、金狮卫门。七羊放当门，木油点灯，同斗度假村。人间清暑殿，天上广寒宫，九龙村木榔洞。云山千家树，土家吊脚楼庙岗村。云海高峰水自流的第二九寨沟戴家湾。还有四条古道：红军道、商道、险道、盐道。

2.美丽深溪

四都坪沟壑密布，溪流纵横。在沅溪、交子溪，木郎溪、永明溪、南溪、深溪、老洞溪的诸溪流中，深溪最长最美。

深溪发源于张家界市永定区的乌木峪、后溪坊、戴家湾，全长88千米，流经张家界的四都坪乡、怀化市沅陵县的筒车坪乡、军大坪乡、枫香坪乡、深溪口乡，注入沅陵的沅江。

3.九龙木榔洞

四都坪乡有混水洞、眼睛洞、胡须洞、响水洞，九龙洞、木榔洞、梨狐洞、泉水洞、寿木洞等，这些洞中，数木榔洞最有特色。

木榔洞是一个天然的石灰岩溶洞，位于四都坪乡西部的九龙王家。木榔洞分上下两层，下为清署殿，上为广寒宫。

这块岩石像个钟鼎，叫暮鼓晨钟。再往前有四个径口不过半米大小的洞口，穿过洞口则又是一个能容百人的石洞，这就是后宫。地下排列着整齐的石凳，像会议厅，我们称它天庭影院。改革开放时，电影首次下乡，乡下没有电影院，白天九龙村，多次在此洞放映。

4.幽静戴家湾

沿着拦马峪逆流而上步行大约三千米，就是戴家湾，这里山势开阔，土地平旷，房舍整齐，田野肥沃，青山挺立，秀水平流。洪武23年，戴氏祖先戴天祥为了逃避兵匪的扰乱率子孙，从江西南昌的大树迁徙到永定城，明末子孙又从永定城迁入小坪的蔡家溪，清朝中叶子孙又从小坪的蔡家溪迁入戴家湾。

九龙水是天下奇观。一个长达八米多的石槽潭，绿水茵茵，深不见底。左边一条瀑布从四米多高的岩石上注入潭口，凝成一堆雪；中间一排七个石洞，在同一条线上，同时流出七条脸盆粗的瀑布入潭，像七条彩虹；右边从潭水中涌出一股趵突泉；整个石槽潭，瀑布飞泻，水声隆隆，形成天下奇观。

三、四都坪乡民风淳朴

四都坪乡13000多村民，大多数都是土家族，民风淳朴，留下了璀璨的物质和非物质文化遗产。物质文化遗产有古建筑牧笛溪古寨、乌木峪古寨；寺庙有童帽尖、朝阳寺、五龙庵、方石岩；还有符氏祠堂。非物质文化遗产有土家山歌、神庙会、牛铃舞、盘树号子。土家人重视三妈开亲，忌同姓联姻，相邻之间大多数靠姻亲维系，家族不乱。几百年来倡导：忠孝、礼义、仁爱、信和的家风。

1、牧笛溪古寨

四都坪乡张家湾村，2015年改名为牧笛溪村。有一首儿童歌谣：“妹，妹，你莫哭，张家湾是你的屋。田也有，地也有，大开后门看石榴。”歌谣中的张家湾就是今天的牧笛溪村。牧笛溪村是一个拥有一千多年历史的土家族古寨。这里环境优美，一湾的田园，一湾的石榴，一湾的人家，一湾的吊脚楼。

2、仙境乌木峪

初识乌木峪，深溪水源头，老柳横古寨，仙境清幽幽。此地多乌木，命名乌木峪。乌木好材质，造房多取处，粗者三五株，细者满山峪。

木楼举燕翼，吊脚依山起，椿木柱头梓木梁，造房图吉祥。装饰添飞檐，梁上龙凤现，下有阳台和木栏，厢房挑司檐。小户三间四排扇，大户五间六排扇，配上两厢房，厢房皆空悬。居住多分散，皆靠水两岸，三户五户一院落，满峪皆炊烟。巴楚文化活化石，传承几千年。

3、中村古寨

中村古寨位于四都坪乡政府的西南方向，沿着省道S228南行，至打鼓塔再前行50米处，向左过桥就是去中村古寨的村道。村道的尽头就是中村古寨，从乡政府到中村古寨，全长6.5公里。

4、大北厢古寨

大北厢古寨位于永定区西南边陲，四都坪乡镇府的东面，东与沅陵县火场乡向家峪村接壤，南与沅陵县借母溪乡小贝厢村毗邻，西北与永定区四都乡黄家河村木马岗组交界，北与黄家河村堰塘湾组相连。寨内南溪自北向西全境流过，形成一条蜿蜒曲折的峡谷风光，古寨由溪水冲积形成的小盆地。村内稻田成片，房舍俨然。639名土家儿女散居在南溪两岸，108幢吊脚楼依山傍水而建，与山水映衬，形成独特的田园风光。

四、四都坪乡特色美食

国家名贵药材有：巴己、枸己、灵芝、野天麻、七月一枝花等。娃娃鱼、小口白甲鱼、天花菌、葛仙米、野山鸡等是四都的特产美食。

1、娃娃鱼

四都坪产大鲵，俗称腊鱼，因他的叫声有点像婴儿啼哭的声音，故又称娃娃鱼。肉质细嫩、味道鲜美、营养丰富，具有很高的食用及药用价值。

四都坪大鲵，体表裸露，灰褐色，皮肤光滑有弹性，布满不规则的斑块，体色常因环境的改变而变化。分布在同都至乌木峪一带，这一带泉水多，清澈流动，食物丰富，适宜娃娃鱼生长。

2、小口白甲鱼

四都位于辰溪河的上游，水流清澈，盛产小口白甲鱼，它的体表呈银白色，有细细的鳞片。这种鱼营养价值和药用价值高，是辰溪两岸居民的上陈美食，也是国家二级保护鱼类。

2002年8月，国家海洋鱼类资源保护专家孙潜教授在沅江考察深溪河鱼类资源，发现深溪小口白甲鱼的营养价值要高于扬子鳄，高出其它普通鱼的1.5倍。体内含多种矿物质及微量元素，人食用后能助进骨质钙化，还能调节体内内分泌能力，预防心血管病及癌症。

3、天花菌

“天花菌”俗称灰树菇，是四都坪口感最好，营养价值最高的野山菌。

天花菌具有松蕈样芳香，肉质柔嫩，味如鸡丝，脆似玉兰。其营养具有很好的保健作用和很高的药用价值。据农业部质量检测中心对野生天花菌的检测发现，其营养和口味都胜过号称菇中之王的香菇，能烹调成多种美味佳肴。

4、葛仙米

四都产“葛仙米”，阿美族人称“情人的眼泪”。人们叫它珍珠菜，又叫水木耳。属于蓝藻纲，念珠藻科，外形呈球状，体表蓝绿色或黄褐色，细胞呈球形。无论是口感，还是营养价值，药用价值都是最好的，老少皆宜。

葛仙米中含铁、锌，人食用后精神倍增，食欲大开。葛仙米中的碳水化合物，是人体的主要组成部分。特别是小孩老人食用后好处多。古中医《药简》记载，水木耳明可调泌衡，散风寒，医风眼，暗可清热毒，润肤颜，抗衰老，增气神。

5、蜂米糖

“蜂米糖”是土家人的祖先传承下来的加工美食。洪武三年，土家人从江西的南昌、丰城迁移到永定四都坪时，加工“蜂米糖”的技术也随之传到了四都坪。

蜂米糖是用蜂蜜、炒米、玉米、花生、大豆、芝麻 制作而成。 蜂米糖，颜色橙黄，外形方块蜂巢状，味道香甜，质地酥脆，营养价值和药用价值都很高。